Poznawcze a behawioralne
Uważamy, że wiemy wszystko o naszych procesach poznawczych i behawioralnych i traktujemy je jako różne koncepcje. Oba te aspekty są ważne dla całej naszej nauki i zrozumienia, a także dla radzenia sobie z naszym środowiskiem, które obejmuje ważnych ludzi w naszym życiu. Podczas gdy elementy poznawcze to nasze myślenie, wyobrażanie sobie, rozumowanie i zdolności zapamiętywania, elementy behawioralne to reakcje lub działania, które podejmujemy w odpowiedzi na bodźce obecne w naszym środowisku. Jednak nasz umysł i ciało działają nie w izolacji, ale w zgodzie, dlatego nasze terapie poznawcze i behawioralne w dużym stopniu pokrywają się, aby rozwiązać problemy poznawcze i behawioralne. W rzeczywistości istnieje nawet terapia poznawczo-behawioralna, która łączy techniki terapii poznawczej i behawioralnej w celu przezwyciężenia naszych problemów emocjonalnych i behawioralnych. Podstawową przesłanką leżącą u podstaw takiej terapii jest to, że nasze problemy psychiczne mają swoje źródło zarówno w czynnikach poznawczych, jak i behawioralnych. Przyjrzyjmy się bliżej.
Terapie poznawcze
Nasze terapie poznawcze opierają się na założeniu, że nasze zachowanie jest wynikiem naszych uczuć, a nasze uczucia kształtują się na podstawie naszych myśli lub spostrzeżeń. To, jak myślisz, zaczyna się czuć. Jeśli to prawda, to celem terapii poznawczych jest dotarcie do wadliwych percepcji i stylów myślenia, które powodują problemy psychiczne, a także wymuszenie zmiany tych samookaleczających się idei i poznania. Terapie poznawcze koncentrują się na wykrywaniu problemów w naszych procesach poznawczych i zmienianiu ich tak, aby uczynić nas bardziej produktywnymi. W rzeczywistości celem terapii poznawczych jest pomoc jednostce w radzeniu sobie z cierpieniem emocjonalnym i prowadzenie bardziej satysfakcjonującego życia.
Terapie behawioralne
Terapie behawioralne opierają się na założeniu, że większość naszych zachowań i sposobu, w jaki reagujemy na nasze otoczenie, jest wynikiem procesu uczenia się i jako takie również tych zachowań można się nie nauczyć. Większość naszych fobii powoduje, że nadmiernie reagujemy na różne rzeczy i sytuacje, a terapie behawioralne próbują znieczulić nas, wystawiając nas na takie rzeczy i sytuacje. Nawet lęk jest wzorcem zachowania, który powoduje wiele problemów w życiu jednostki. Możliwe jest zmniejszenie poziomu naszych lęków, zmuszając nas do zmiany sposobu, w jaki reagujemy na bodźce w naszym otoczeniu.
Jaka jest różnica między poznawczym a behawioralnym?
• Poznawcze odnosi się do naszych zdolności umysłowych, takich jak myślenie, rozumowanie, pamięć, obrazowanie itp.
• Behawioralne odnosi się do naszych działań i reakcji na bodźce obecne w naszym otoczeniu.
• Terapie poznawcze są stosowane w leczeniu naszych problemów emocjonalnych i psychicznych, takich jak fobie, lęk i depresja, przy założeniu, że za nasze zachowanie odpowiada nasza wadliwa percepcja i styl myślenia. Te terapie próbują zmienić nasze myślenie i postrzeganie.
• Terapie behawioralne są przekonane, że nasze reakcje są wynikiem uczenia się i że można nas nauczyć oduczania się i modyfikowania naszych zachowań.
• Lepiej jest myśleć o terapiach poznawczych i behawioralnych jako o oddzielnych terapiach na kontinuum, gdzie terapia poznawczo-behawioralna znajduje miejsce pomiędzy tymi skrajnościami.
