Różnica Między Ashtanga Yoga I Hatha Yoga

2024 Autor: Mildred Bawerman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:41

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* Ashtanga i Hatha Yoga różnią się elementami skupiającymi; Ashtanga koncentruje się bardziej na równowadze między oddychaniem a postawą fizyczną, Hatha skupia się bardziej na mediacji i sile fizycznej ciała.

Joga stała się przyjętym stylem życia wielu osób wywodzących się z indyjskich korzeni i ma w sobie nuty większości kultur, zwłaszcza kultury hinduskiej i buddyzmu. Joga obejmuje koncepcję umysłu, ciała i duszy, gdzie wszystko jest zrównane. Medytacja i kontrolowane oddychanie są potrzebne, aby wyciszyć wszelkie zakłócenia w otaczającym nas środowisku. Jednak laik może nie wiedzieć, ale joga ma różne rodzaje i wszystkie służą wzmocnieniu innej części anatomii. Ashtanga Yoga i Hatha Yoga to dwa takie typy.

Ashtanga Yoga

W przeciwieństwie do wielu innych stylów jogi, joga Ashtanga koncentruje się bardziej na czasie spędzonym w jednej pozycji. Kontrolowane oddychanie w jodze jest niezbędne, a tym bardziej w jodze Ashtanga, ponieważ utrzymywanie pozycji przez kilka sekund wymaga dobrego oddychania. Dlatego Ashtanga generuje ciepło w ciele człowieka, co powoduje lepsze krążenie krwi. Nie tylko zwiększa się elastyczność podczas uprawiania jogi, ale metoda Ashtanga ma na celu wzmocnienie mięśni i ścięgien.

Hatha Yoga

Hatha joga jest obecnie szeroko praktykowana na świecie i ma swoje korzenie w XV-wiecznej kulturze hinduskiej. Hatha joga koncentruje się bardziej na medytacyjnym aspekcie ćwiczeń, ponieważ medytacja jest wymagana, aby wyciszyć się ze świata i rozwinąć postawy, które pomogą wzmocnić ciało. Zapewnia to idealną równowagę między umysłem a ciałem, gdy osoba przechodzi w tryb relaksacji psychicznej i fizycznej, wzmacnia jej równowagę, co pomaga w ogólnym zdrowiu fizycznym osoby.

Różnica między Ashtanga jogą a Hatha jogą

Główna różnica polega na skupiających się elementach zarówno Ashtangi, jak i Hatha. Tam, gdzie Ashtanga stara się zapewnić równowagę między oddychaniem a fizyczną postawą osoby, Hatha koncentruje się na mediacji i fizycznej sile ciała.

Styl jogi Ashtanga jest również bardziej intensywną formą jogi, ponieważ opiera się na sekwencyjnych krokach, które wymagają ciągłej zmiany postawy podczas regularnego oddychania. Jest to trudne, ponieważ zmiana pozycji wymaga dużo ciężkiego oddechu, który zwiększa tętno, a tym samym krążenie krwi w organizmie. Dlatego kontrolowane oddychanie jest niezbędne. Z drugiej strony, hatha joga jest wolniejsza niż Ashtanga i dlatego kontrolowanie oddychania w tej formie jest stosunkowo łatwe i możliwe jest również utrzymywanie stałego lub wolnego tętna. Dobra mediacja pomoże osiągnąć pożądane rezultaty w Hatha, ponieważ postawy muszą być utrzymywane przez długi czas i wymagane jest dużo skupienia.

Wniosek

Istnieje wiele innych form jogi, takich jak joga mocy i joga Iyengera; to jednak zależy od siły fizycznej i determinacji osoby, aby wybrać swój styl. Asztanga i Hatha to dwa najpopularniejsze na świecie ze względu na ich odmienność; jednak wyniki osiągnięte przez oba są podobne. Dla kogoś, kto dopiero zaczyna jogę, lepiej wypróbować wszystkie opcje, aby zobaczyć, na czym polega Twoja siła.