Nocne koszmary kontra koszmary
Sen był stałym tematem psychologów. Sen to czas, w którym nasze ciało rozluźnia się i regeneruje utraconą energię oraz naprawia uszkodzenia komórkowe. Ale dla psychologów sen to nie tylko to, czego dowodem mogą być nocne lęki i koszmary. Koszmary nocne i koszmary nocne były nie do odróżnienia, dopóki naukowcy nie odkryli gwałtownych ruchów oczu. Ale teraz zidentyfikowano pewne cechy tych dwóch, które pozwalają nam oddzielić je od siebie.
Nocne koszmary
Koszmary nocne są również znane pod nazwami lęków sennych i nokturnów. Były znane od czasów starożytnych. Lęki nocne są uważane za zaburzenie parasomnii. Lęki nocne pojawiają się zwykle w ciągu pierwszych kilku godzin snu, gdy obserwuje się nie-szybkie ruchy oczu (NREM). Ten okres snu jest znany jako sen delta. Dlatego osoby z większą aktywnością snu delta mają tendencję do doświadczania więcej lęków nocnych. Nocne lęki można pomylić z dezorientacją. Zwykle lęki nocne pojawiają się w wieku od 3 do 12 lat i zmniejszają się w okresie dojrzewania. Lęki nocne występują również w wieku od 20 do 30 lat.
Unikalną cechą nocnego terroru jest niepocieszony charakter. Osoba może wstać z szeroko otwartymi oczami i spanikowanym wyrazem twarzy. Może również pocić się bardziej niż zwykle i mieć podwyższone tętno i częstość oddechów; czasami dwa razy więcej niż normalnie. W niektórych przypadkach mogą wykazywać takie ruchy, jak kopanie, uderzanie pięścią i ucieczka. Osoba wygląda na obudzoną, ale nie. Może również nie rozpoznać znajomych twarzy, jeśli spróbuje się porozumieć, i często będzie wyglądał na zdezorientowanego. Mogą również czasami wykazywać chodzenie podczas snu, ponieważ lęki nocne i spacery podczas snu są związane z zaburzeniami parasomnii. Naukowcy odkryli związek z lękami nocnymi i osobami cierpiącymi na zaburzenia psychiczne, takie jak zespół stresu pourazowego.
Koszmary
Koszmary to w zasadzie złe, nieprzyjemne sny. Słowo to pochodzi od staroangielskiego „mare”, mitologicznego demona, który, jak sądzono, torturował ludzi podczas snu. Koszmar może mieć przyczyny fizyczne i psychologiczne, takie jak spanie w niewygodnych pozycjach, stres i niepokój. Istnieje również związek między koszmarami a używaniem opioidów. Jeśli koszmary senne występują często, można skończyć z bezsennością, ponieważ po koszmarze trudno jest ponownie zasnąć.
Koszmary senne są powszechne u małych dzieci i najczęściej u nastolatków. Freud i Jung opisują koszmary jako ponowne przeżywanie bolesnych wydarzeń z przeszłości. Kiedy osoba przeżywa koszmar, budzi się ze snu w przeciwieństwie do nocnego przerażenia. Zwykle ma to miejsce podczas głębokiego snu w fazie, w której występują gwałtowne ruchy oczu (REM).
Jaka jest różnica między Night Terrors i Nightmares?
• Koszmar to zły sen, ale nocne przerażenie nie jest snem, ale częściowym przebudzeniem z niezwykłymi zachowaniami.
• Koszmary senne pojawiają się podczas snu REM, ale koszmary nocne pojawiają się podczas snu N-REM.
• Osoba budzi się z koszmaru, ale nie z koszmaru nocnego. (Chociaż mogą mieć otwarte oczy)
