Podciąganie vs Podciąganie
Podciągnięcia i podciągnięcia są uważane za bardzo skuteczne ćwiczenia wzmacniające siłę i mięśnie pleców i bicepsów. Każdy inteligentny trener będzie trzymał te dwa ćwiczenia na szczycie swojego planu treningowego, jeśli zostanie poproszony o zaproponowanie ćwiczeń rozwijających mięśnie pleców i bicepsów, a także wzmacniających górną część ciała. Te dwie odmiany podobnych ćwiczeń są znane jako standardowe testy do oceny kondycji fizycznej jednostki i jej siły. Pomimo podobieństw w tych ćwiczeniach ciągnięcia, istnieją różnice między podciąganiem a podciąganiem, które zostaną podkreślone w tym artykule.
Podciąganie
Jak sama nazwa wskazuje, jest to ćwiczenie, w którym od osoby wymaga się podniesienia całego ciężaru ciała powyżej określonego poziomu przy użyciu obu rąk. Wyobraź sobie, że jesteś zawieszony w powietrzu, trzymając za ramiona drążek. Kiedy zostaniesz poproszony, aby podciągnąć się do poziomu tego drążka, używając rąk i trzymając drążek, robisz podciągnięcia. Podczas podciągania się należy pamiętać o tym, że dłonie są odwrócone od ciebie, a ćwiczenie działa na mięśnie pleców i ramiona. Podciągnięcia wymagają siły górnej części ciała, aby pomóc i indywidualnego podniesienia wagi na drążku, który leży znacznie powyżej jego wzrostu.
Głowa do góry
Podciąganie na drążku jest sprawdzianem siły dla osoby, która próbuje podnieść swój ciężar zwisający z drążka. Należy podnieść całe ciało do poziomu drążka, na którym jest zawieszony, w taki sposób, aby jego podbródek przy tym wysiłku tylko dotykał drążka. Ważną rzeczą do zapamiętania podczas podnoszenia podbródka jest to, że dłonie osoby są skierowane do twarzy, a ćwiczenie ma na celu rozwinięcie mięśni bicepsów i pleców. Podciąganie na drążku to świetne ćwiczenie budujące mięśnie dla gimnastyków i kulturystów, a efekt można zobaczyć w postaci rozwiniętych mięśni górnej części ciała.
Podciąganie vs Podciąganie
• Zarówno podciąganie, jak i podciąganie na drążku to ćwiczenia budujące mięśnie, wymagające podciągnięcia się w powietrze zawieszonego na drążku.
• Podciąganie do góry to odmiana podciągania się, w której osoba musi podnosić głowę w taki sposób, aby jej podbródek dotykał drążka, przez który zwisa.
• W przypadku podciągania się dłonie osoby są odwrócone od niego, podczas gdy w przypadku podciągania podciągnięcia są skierowane do niego.
• Podciągnięcia są świetne dla mięśni ramion i pleców, podczas gdy podciąganie na drążku jest uważane za idealne do rozwoju bicepsa.
• Wiele osób uważa, że podniesienie brody jest nieco łatwiejsze niż podciąganie.
