REM vs NREM | Sen bez REM a sen REM | Sen paradoksalny (lub sen zdesynchronizowany) vs sen wolnej fali
Sen to stan nieświadomości, z którego osoba może zostać pobudzona bodźcami zmysłowymi lub innymi. Sen jest niezbędny do życia, ponieważ jest to czas, w którym organizm odpoczywa i przywraca mu poziom energii. Dla dobrego zdrowia osoba powinna spać od 6 do 10 godzin, ale istnieją różnice między poszczególnymi osobami.
Podczas snu osoba przechodzi przez szereg różnych etapów snu. Dwa główne typy to REM (szybki ruch oczu) i sen nie-REM / wolnofalowy. Ten ostatni jest dalej podzielony na cztery etapy, a mianowicie etap I, II, III i IV. Ten artykuł wskazuje na różnice między snem REM i nie-REM podczas cyklu snu i czuwania.
Sen w fazie REM
Sen REM, znany również jako sen paradoksalny lub sen niezsynchronizowany, stanowi około 20% snu dorosłych. Odsetek ten jest najwyższy w okresie niemowlęcym i wczesnym dzieciństwie (50%) i maleje wraz z wiekiem. Normalny cykl sen-czuwanie składa się z 4-5 epizodów fazy REM, w której przerwa między epizodami REM zmniejsza się, ale czas trwania wydłuża się wraz z postępem cyklu.
Zwykle sen REM rozpoczyna się 90 minut po zaśnięciu. Pierwszy okres trwa około 10 minut z każdym powtarzającym się wydłużaniem fazy REM, a ostatni może trwać do godziny. Podczas tego snu, z powodu podwyższonej aktywności mózgu, pojawia się intensywny sen. Widoczny jest jednocześnie paraliż głównych dobrowolnych grup mięśni. Podczas tego snu występują wzmożone ruchy ciała, szczególnie gwałtowne ruchy oczu. Tętno i oddychanie mogą stać się nieregularne. Widoczne są tachykardia, nadciśnienie, wzwód prącia, zgrzytanie zębami.
Zmiany EEG są podobne do stanu alarmu / przebudzenia i pojawiają się fale beta.
Sen bez REM / Sen wolnej fali
Ten sen składa się z czterech etapów, z których każdy trwa 5-15 minut, a w pełnym cyklu snu i czuwania, progresja od etapu 1-4 jest widoczna przed osiągnięciem fazy REM. Głębokość snu bez fazy REM zmniejsza się wraz z postępem cyklu.
Jest to spokojny sen, w którym organizm naprawia i regeneruje tkanki, buduje kości i mięśnie oraz wydaje się wzmacniać układ odpornościowy. W tej fazie następuje redukcja ruchów ciała, napięcia naczyniowego, częstości oddechów, tempa metabolizmu i ciśnienia krwi o 10-20%. Widoczne są także spacery we śnie (somnambulizm), moczenie nocne (moczenie nocne) i koszmary senne. Badani mogą widzieć sny, ale kiedy nie śpią, nie mogą ich pamiętać.
Występują określone zmiany w EEG. Brak fal beta. Obecne są fale theta i delta.
Jaka jest różnica między REM i NREM?
• REM jest podobny do stanu alarmowego, ale NREM to spokojny sen.
• REM zwykle obejmuje 20% snu dorosłych, ale większość czasu to NREM.
• Podczas snu REM mózg jest podekscytowany, ale napięcie mięśni jest obniżone, co nazywa się snem paradoksalnym.
• Sny są widoczne w fazie REM, ale w NREM osoba może widzieć sny, nie pamiętając ich.
• Zwiększona aktywność współczulna jest widoczna podczas snu REM.
• Chodzenie we śnie, moczenie nocne i koszmary są widoczne podczas snu NREM.
• Fale Theta i delta są widoczne podczas snu NREM, ale fale beta pojawiają się w fazie REM.
