CBT vs DBT
CBT i DBT to dwa rodzaje metod terapeutycznych stosowanych w poradnictwie i psychologii, które różnią się między sobą. W dziedzinie psychologii psychologowie badają procesy psychiczne i zachowania ludzi. Poprzez poradnictwo psychologowie i doradcy podejmują próbę praktycznego wykorzystania wiedzy teoretycznej, kierując i pomagając klientom w różnych kwestiach. Najpierw zdefiniujmy te dwie metody terapeutyczne. CBT odnosi się do terapii poznawczo-behawioralnej. DBT odnosi się do dialektycznej terapii behawioralnej. W tym artykule przyjrzyjmy się różnicom między tymi dwiema terapiami.
Co to jest CBT?
Jak wspomniano powyżej, CBT oznacza terapię poznawczo-behawioralną. CBT może być stosowane w przypadku szeregu chorób i stanów psychicznych, takich jak depresja, uzależnienia, lęki i fobie. To podkreśla, że jest używany do określonych problemów. Dzięki tej terapii myśli i odczucia klienta są badane, aby umożliwić doradcy i klientowi zrozumienie wzorców zachowań klienta.
CBT jest bardzo popularną metodą terapeutyczną w psychologii poradnictwa, głównie dlatego, że jest nie tylko skuteczna, ale także krótkotrwała. Poprzez CBT klient może zidentyfikować niewłaściwe zachowanie, a następnie je zmienić. W terapii poznawczo-behawioralnej jednostka zyskuje zrozumienie swojego problemu. Zwiększa to jego świadomość destrukcyjnych zachowań, a także sposobów radzenia sobie z takimi zachowaniami.
Terapia poznawczo-behawioralna składa się z szeregu terapii. Oto kilka przykładów CBT.
- Terapia multimodalna
- Terapia poznawcza
- Racjonalna terapia zachowań emocjonalnych
Skoncentrujmy się teraz na różnych krokach, które należy wykonać w CBT. Najpierw doradca pomaga klientowi w zrozumieniu problemu. Należy zaznaczyć, że jest to wspólny wysiłek klienta i doradcy. Drugim krokiem jest skupienie się na wzorcach zachowań, które przyczyniają się do problemu, który został już zidentyfikowany. Ostatnim krokiem klienta jest współpraca z doradcą przy zmianie niewłaściwego zachowania i uczeniu się nowych wzorców zachowań. DBT różni się jednak nieco od CBT.
Podstawowi najemcy CBT
Co to jest DBT?
DBT to skrót od Dialectical Behavioral Therapy. Zostało to odkryte przez psychologa Marsha Linehan. Pierwotnie DBT była stosowana w leczeniu osób cierpiących na zaburzenia osobowości typu borderline. Teraz rozszerzył się i jest używany w przypadku innych chorób psychicznych, takich jak zaburzenia odżywiania, PTSD lub inne zespół stresu pourazowego. Psychologowie uważają, że podstawą DBT jest terapia poznawczo-behawioralna. W tym sensie jest to modyfikacja i ulepszenie CBT.
Terapia ta koncentruje się głównie na aspektach psychospołecznych. Na przykład pobudzenie emocjonalne niektórych osób w różnych sytuacjach (w związkach, z przyjaciółmi i rodziną) jest znacznie wyższe niż to, co jest uważane za normalne. Może to powodować emocjonalne wahania, takie jak skrajna złość. Poprzez DBT, niezbędne umiejętności są wpajane, aby jednostka nauczyła się radzić sobie z tymi emocjonalnymi wahaniami w skuteczny sposób.
DBT ma dwa składniki. Są to sesje indywidualne, a także sesje grupowe. Sesje grupowe są dodatkowym atutem dla jednostki, ponieważ pozwalają jej nauczyć się określonych umiejętności. DBT zawiera cztery główne zestawy umiejętności. Oni są,
- Akceptacja rzeczywistości
- Skuteczność interpersonalna
- Regulacja emocjonalna
- Uważność
To wyraźnie pokazuje, że CBT i DBT to różne terapie, chociaż podstawą DBT jest CBT.
Cykl dialektycznej terapii behawioralnej
Jaka jest różnica między CBT a DBT?
Definicje CBT i DBT:
CBT: CBT odnosi się do terapii poznawczo-behawioralnej, która jest skuteczną, krótkoterminową metodą terapeutyczną w poradnictwie psychologicznym.
DBT: DBT odnosi się do dialektycznej terapii behawioralnej, która jest kategorią terapii poznawczo-behawioralnej. Jest to modyfikacja i ulepszenie CBT.
Charakterystyka CBT i DBT:
Fundacja:
Podstawą DBT jest CBT.
Główny cel:
CBT: CBT koncentruje się głównie na rozpoznaniu i zmianie niewłaściwego zachowania.
DBT: W DBT główny nacisk może być nieco trudny w pewnych sytuacjach. Stąd skupia się na akceptacji tych cech, których nie można zmienić.
Stosowanie:
CBT: CBT jest używane w różnych stanach psychicznych.
DBT: DBT jest najczęściej stosowany w zaburzeniach osobowości typu borderline, zaburzeniach odżywiania, zespole stresu pourazowego i kilku innych zaburzeniach.
Zdjęcia dzięki uprzejmości:
- Basic Tenents of CBT by Urstadt (CC BY-SA 3.0)
- Cykl dialektycznej terapii behawioralnej za pośrednictwem Wikicommons (domena publiczna)
