Kluczowa różnica - CBT vs REBT
CBT i REBT to dwa rodzaje psychoterapii, które są szeroko stosowane w leczeniu osób cierpiących na problemy psychiczne. CBT oznacza terapię poznawczo-behawioralną. REBT to skrót od Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT należy rozumieć jako ogólny termin używany w psychoterapii. Z drugiej strony REBT jest jedną z wcześniejszych form psychoterapii, która wpłynęła na powstanie CBT. To jest kluczowa różnica między CBT a REBT. W artykule podjęto próbę rozwinięcia tych dwóch metod psychoterapeutycznych, podkreślając różnicę.
Co to jest CBT?
CBT odnosi się do terapii poznawczo-behawioralnej. Terapia poznawczo-behawioralna to metoda psychoterapeutyczna stosowana w leczeniu osób z problemami psychicznymi. Terapia ta może być stosowana przy różnych problemach psychicznych. Depresja i zaburzenia lękowe to dwa z najczęstszych problemów, w przypadku których można zastosować tę terapię.
Główną ideą terapii poznawczo-behawioralnej jest to, że nasze myśli, uczucia i zachowanie są ze sobą powiązane. To wyjaśnia, że sposoby, w jakie myślimy, czujemy i zachowujemy się są ze sobą powiązane. Tutaj psychologowie szczególnie podkreślają rolę naszych myśli. Wierzą, że nasze myśli mogą mieć ogromny wpływ na nasze zachowanie i uczucia. To dlatego, gdy negatywne myśli atakują nasz umysł; zachodzą również zmiany behawioralne i emocjonalne w ludzkim ciele.
CBT pomaga jednostce zmniejszyć cierpienie psychiczne, które odczuwa, identyfikując i rozumiejąc negatywne myśli i zachowania. Pomaga również osobie znaleźć alternatywne formy, które zmniejszą stres psychiczny i poprawią ogólne samopoczucie.
Co to jest REBT?
REBT odnosi się do racjonalnej emocjonalnej terapii behawioralnej. Zostało to opracowane przez amerykańskiego psychologa Alberta Ellisa w 1955 roku. Według Ellisa ludzie mają różne wyobrażenia na temat siebie i otaczającego ich świata. Te założenia znacznie się różnią w zależności od osoby. Jednak założenia, które jednostka odgrywa, odgrywają główną rolę w sposobie, w jaki działa i reaguje w różnych sytuacjach. Tutaj Ellis podkreśla, że niektóre osoby mają założenia, które są wyraźnie negatywne i mogą zniszczyć indywidualne szczęście. Określił je jako podstawowe irracjonalne założenia. Na przykład potrzeba bycia dobrym we wszystkim, potrzeba bycia kochanym i potrzeba odniesienia sukcesu to takie irracjonalne założenia.
Dzięki REBT jednostka jest uczona, jak przezwyciężyć takie emocjonalne i behawioralne cierpienie, rozumiejąc irracjonalne założenia. W tym celu Ellis proponuje model ABC znany również jako technika ABC irracjonalnych przekonań. Istnieją trzy elementy tego. Są zdarzeniem aktywującym (zdarzeniem, które powoduje niepokój), przekonaniem (irracjonalne założenie) i konsekwencją (emocjonalnym i behawioralnym niepokojem, które odczuwa jednostka). REBT służy nie tylko do leczenia zaburzeń psychicznych, ale także pomaga osobom w osiągnięciu ich celów i radzeniu sobie w trudnych sytuacjach.
Jaka jest różnica między CBT a REBT?
Definicje CBT i REBT:
CBT: CBT odnosi się do terapii poznawczo-behawioralnej.
REBT: REBT odnosi się do racjonalnej emocjonalnej terapii behawioralnej.
Charakterystyka CBT i REBT:
Semestr:
CBT: CBT to termin ogólny.
REBT: REBT odnosi się do określonej metody terapeutycznej.
Powstanie:
CBT: CBT ma swoje korzenie w REBT i CT (terapia poznawcza).
REBT: REBT został zaproponowany przez Alberta Ellisa w 1955 roku.
Kluczowy pomysł:
CBT: Kluczową ideą terapii poznawczo-behawioralnej jest to, że nasze myśli, uczucia i zachowanie są ze sobą powiązane, a nasze myśli mogą wpływać na nasze zachowanie i emocje w sposób negatywny.
REBT: Kluczową ideą jest to, że ludzie mają irracjonalne założenia, które prowadzą do stresu psychicznego.
Zdjęcie dzięki uprzejmości:
1. „Przedstawianie podstawowych zasad CBT” Urstadta - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] za pośrednictwem Wikipedii
2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psychotherapy By Bliusa (Praca własna) [CC BY-SA 4.0], za Wikimedia Commons
