Hantle vs sztanga
Zarówno sztanga, jak i hantle to rodzaje obciążników, których ludzie używają, aby poprawić swoją kondycję oraz zwiększyć masę mięśniową i siłę mięśni. W kulturystyce zarówno hantle, jak i sztanga odgrywają ważną rolę i oba służą do wzmacniania mięśni różnych części ciała. Zarówno hantle, jak i sztangi mają zalety i nie można powiedzieć, że są lepsze od innych. Istnieją jednak oczywiste różnice między tymi dwoma typami wag, które zostaną omówione w tym artykule.
Hantle
Hantle to rodzaj wolnego ciężaru, który można wykorzystać do zwiększenia siły mięśni i budowy masy mięśniowej w kulturystyce. Zwykle używa się go w parach z jednym hantlem w każdej ręce. Koncepcja wolnych ciężarów do treningu siłowego i wzmacniania siły jest bardzo stara, a prekursor nowoczesnych hantli był używany w Indiach nawet tysiąc lat temu. Te ciężarki były używane przez zapaśników i osoby uprawiające inne sporty wymagające siły.
Standardowy hantel ma krótką rączkę z dwoma równymi ciężarkami przymocowanymi do jego końców. Dostępne są zarówno hantle o stałej masie, jak i regulowane hantle, które umożliwiają zwiększenie ciężaru w zależności od potrzeb.
Sztanga
Jeśli kiedykolwiek widziałeś w telewizji zawody w podnoszeniu ciężarów, wiesz, czym jest sztanga. Jest to metalowy pręt z obciążnikami przymocowanymi na jego końcach. Długość paska waha się od 1,2 metra do 2,4 metra. W centralnej części sztangi wzór zapewnia dobrą przyczepność ciężarowcom. Sztangę należy podnosić obiema rękami i balansować ją podnośnik. Sztangi są regulowane, co pozwala na dodanie ciężarków po obu stronach. Te ciężarki nie ześlizgują się, aby zranić podnoszącego, ponieważ pozostają zabezpieczone przez kołnierze. Sama waga sztangi to 20 kilogramów, czyli dużo więcej niż średnia waga hantli używanych przez ludzi.
Jaka jest różnica między hantlami a sztangą?
• Sztanga i hantle to dwa rodzaje wolnych ciężarów, które służą do zwiększenia siły mięśni i masy mięśniowej.
• Hantle są mniejsze i lżejsze niż sztanga.
• Sztanga ma długi drążek o długości 2 metrów i wadze 20 kilogramów.
• Sztangę należy podnosić obiema rękami, natomiast ćwiczenia z hantlami można wykonywać jedną ręką lub jedną w jednej ręce.
• Hantle to przeważnie stałe ciężarki, podczas gdy sztanga pozwala na przymocowanie większej ilości ciężarków do sztangi na obu końcach.
• Hantle pozwalają na większy ruch i szerszy zakres ćwiczeń niż sztanga.
• Możliwe jest zwiększenie siły jednej części ciała przy pomocy hantli.
• Sztangi służą do podnoszenia większych ciężarów niż hantle.
